Jeżeli chodzi o dziewczyne to jeść normalnie znaczy sie nie głodzić bilans na 0 Duzo aerobów , ćwiczenia na brzuch , z samym odchudzaniem typu głodzenie sie nic człowiek nie osiągnie . Trzeba oczywisćie dużo chęci i czasu , bez motywacji bedzie lipa Jeżeli chodzi o Ciebie , podstawa odpowiednia dieta z bilansem na + Jeżeli nie masz dostepu do [...]
Tak jak pisałem, z drugą ręką mialem to samo z 3 miesiące temu. Nie cwiczylem poltora miesiaca i przeszlo samo. Zaczalem cwiczyc (cwiczylem poltora miesiąca max) i teraz druga reka boli. Sam nie wiem czy to bark czy ten staw. Jak podnosze reke wyprostowaną przed siebie to boli w okolicach 80-120 stopni. Co wiecej, nic mi w nim nie strzela, nic nie [...]
Widzę ,ze duzo mi pomógł trening masowy na siłce przez co mam kondycje :) I co teraz robic cwiczyc na mase czy zmienic trening ,bo sie zastanawiam hmm... nie wiedziałem, że masówka poprawia kondycje, myślałem, że jest przeciwnie... %-)
Problem jest taki, że sam nie wiesz o co pytasz, dlatego daję Ci bardzo dobrą radę, aby się troche poedukować. Nie jestem w stanie doszukać się sensu w twoich wypowiedziach. Pytasz się "robić mase czy co" po otrzymanych odpowiedziach wszystkim oświadczasz, że po siłce masz kondycje(głupota totalna). Wszyscy Ci tlumaczą aby ćwiczyć lepiej kondycje [...]
[...] te 12 minut mozna zrobic z dupy wziete rozpietki na 10-tkach;] a jak... przeciez to jest budowniczy masy, co tam ze koordynacja i ogolna sprawnosc w dupie. Moda na to zeby cwiczyc nogi... pierwsze slysze zeby to byla moda - to JEST PODSTAWA I ZAWSZE BEDZIE! a jak tego nie rozumiesz to przenies sie dzial wyzej:) Nie powtarzaj milion razy tego [...]
Byłem chory ostatnio, wiatrak mnie przewiał i kilka dni jedzone było na poziomie anorektyka Starałem się nie ćwiczyć, ale nie wychodziło co jeszcze bardziej obciążało mnie W każdym razie 2kg w plecy… Ale nie ubolewam bo już tydzień jem prawie normalnie a kilogram juz wrócił wiec wagę można powiedzieć, ze trzymam Żadnych komplikacje nie ma jak [...]
janu rzeczywiście za dużo tych cwiczeń, a ja tu wrzucam swój trening może ktoś coś doradzi bo w temacie "program na wyskok spudda weba" niebardzo jakos planuje rozpocząć poważniejsze ćwiczenie wyskoku na siłce i chciałbym żeby ktoś zwrócił mi uwage jeśli cos jest nie tak. No więc zamierzam ćwiczyć nogi dwa razy w tygodniu w poniedziałek [...]
Witam ja również mam 17 lat ale teraz dopiero chcem zacząć ćwiczyć szczegulnie interesuje mnie klata , mięśnie brzucha oraz biceps prosto mówiąć od pasa w góre nogi mam bardzo dobre bo często jeżdze rowerem w dalekie trasy i wogule dużo chodze :) interesuje mnie ćwiczenie w domu poniewasz troche kwas iść na siłownie (narazie jestem zasłaby) [...]
Jeżeli jest faktycznie tak jak piszesz w ankiecie i twój staż jest równy zero to nie ma co zaczynąć od 6 powtórzeń, powody są dwa: - Nie potrafisz jeszcze poprawnie i bezpiecznie wykonywać poszczególych ćwiczeń wielostawowych. 6 powtórzeń to już względnie duże ciężary jak na początek. - Zaczynasz ćwiczyć także twoje osiągi siłowe i masowe będą [...]
[...] jezdze na rowerku stacjonarnym 3x tyg po ~60-90 min ( pon-sroda-sobota) oczywiscie przed sniadaniem na pusty zoladek }:-( wazysz 64kg CIEBIE NIE MA! zacznij systematycznie cwiczyc,ogarnij prawidlowa technike(z tym bedziesz mial problem!),ZACZNIJ JESC!,zadabaj o sen....i po paru m-cach ciezkiej pracy bedziesz sie zastanawial,co dalej. Zmieniony [...]
Zależy jaka. Taka typowa na ciężarach to przeważnie stosunkowo mały ciężar (40-60% CM) i 15 lub więcej powtórzeń. W ogóle z tą wytrzymałością to jest problem, gdyż słowo to ma wiele znaczeń. Objaśniłem to tutaj: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#3 Wytrzymałość siłowa, kondycja - a sporty walki. Wg definicji: "Wytrzymałość siłowa [...]
Co do glutenu, to ja sama zauważyłam poprawę jakości ciała i samopoczucia po jego odstawieniu, dlatego warto zastanowić się nad jego całkowitą eliminacją. W Twojej misce chyba niewiele węglowodanów?? Poza owsianymi i owocami (warzyw nie wliczamy, poza wyjątkami). Lepiej wpisuj te wagi posiłków w dziennik, bo na początku na serio trudno to [...]
Nie do końca rozumiem co oznacza BWT 100g/100g/0 - Czy to białko - 100g, węglowodany - 100g i 0 tłuszczy? Odpuścić sobie orbitka czy ćwiczyć dalej godzinkę dziennie? A6W muszę odstawić, bo dzisiaj po 1 serii zaczęło okropnie boleć mnie podbrzusze, chyba coś naciągnęłam... Przepraszam za takie pytania, może są głupiutkie, ale ja naprawdę niewiele [...]
Mam ciocię psychologa, chyba pora na rodzinną wizytę, jutro zadzwonię, żeby się umówić. Póki co będę trzymała się diety i próbowała nie zwariować. Czy ta rozpiska wyżej jest ok? Dorzucę do tego jakieś 800g warzyw (ogórek, papryka, pomidor, kalafior) i tak jak mi doradzano - 45 min szybkiego marszu. Czy mogę zrobić coś więcej? Mam w domu dużą [...]
http://www.fotosik.pl/zdjecie/fed1aebbcdab413b http://www.fotosik.pl/zdjecie/5bed4743c443174e Wizyta u lekarza zakończona. Stwierdził, że to albo krwiak, albo tłuszczak, ale opcję tłuszczaka wykluczył, bo nie powstaje on z dnia na dzień. Generalnie lekarz bezradny, nie wie co począć, zakazał treningów siłowych i owszem kazał ćwiczyć, ale bez [...]
przede wszystkim czemu mam nie cwiczyc? i jaki mam zaczac trening jak juz? no a to zwykle zdjecie,jesli nie napnę mięśni to tego w ogole nie widać... generalnie nie wiem o co w tym chodzi :D http://obrazki.elektroda.pl/3771599100_1409839772.jpg Zmieniony przez - Spicy666 w dniu 2014-09-04 16:10:47
[...] jak pisze Kamiru jednak ja bym sie skupial na podstawowych, prostych technikach, naucz sie szybko, celnie wykonac wejscie bokserskie zakonczone lowem...to ma moc a w skrocie WTH jak nie youtube to na street figtherze tez mozna cwiczyc Zmieniony przez - melessio w dniu 2009-10-07 00:42:49 Zmieniony przez - melessio w dniu 2009-10-07 00:43:34
bylem nie kupilem malo sprzetu- dla lasek starczy, ale dla kolesia? no niby tez ale wyobraz sobie ze przyjdzie tam chocby 30 osob, co jest mala iloscia i gdzie oni maja cwiczyc tam? ja odrazu wyszedlem jak zobaczylem te salke
[...] nawet jest w szachach. Nikt nie mowi ze saa nie dla ciebie. Lepiej po to niech siega dojrzala osoba ktora w danej dziedzinie (bieganie, plywanie, wspinaczka, itd itp) jest na wysokim poziomie, niz by mial chwytac za koks, nastoletni, niedojrzaly i amatorsko zaczynajacy cwiczyc. Napisz prosze co dzis/wczoraj jadles? Ciekawi mnie doeta roslinna
MMA 1 TRENING
